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Sun☀︎luana by Belliza

海外でも注目✴︎ドンキーキックとは!?



こんにちはSun luana本橋です

ドンキーキックってご存知ですか❔
海外でも注目されている
ドンキーキックとはヒップアップの
足上げエクササイズ方です✨
短期間でも効果が出ると今話題

それでは早速ドンキーキックの
やり方についてご紹介していきます

まずカーペットの上やヨガマットの上などで
負担がかからない場所で行います。

❶ まず、四つん這いになります。
肩の真下に手首 腰の真下にヒザがくるように。
❷ 右足のヒザを曲げたまま後に蹴り上げて下ろします。これを繰り返します。
❸ 左右も同様に行います。

大事なポイント
腰を反るのではなく、お尻の筋肉の力で足を上げるのがポイントです✨
背中を真っ直ぐに保とうとすると自然と腹筋にも効いてきます。
首を上に上げずに目線をしっかり斜め下に落としておくことも大事です

回数は左右10回×3セットから始めましょう。
回数をただ増やせばいいのではなく
正しいフォームでじっくり筋肉にアプローチしていきましょう

ヒップの筋肉を鍛えることによって
骨盤をしっかり支え姿勢が良くなると
言われています




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2018/2/27

足痩せ+前張りコースBefore&After

こんにちは
当店No.1人気コースの足痩せ+前張りの
お客様のお写真をご紹介致します

付け根 -1cmずつ
太もも -1cmずつ
ひざ周り -0.5cm -1cm
ふくらはぎ -1cm -1.5cm

Afterのお写真では足のラインが
かなりキレイになりました✨
横からのお写真でもヒップから
足のラインにかけてがスッキリされました

足痩せ+前張りコースは
太ももの前側の張り ひざ上のお肉
足全体のラインをもっとキレイになりたい
そんな方におすすめです✨

鏡で横を向いて足のラインを左右
確認してみて下さい
まずは、自分の足の状態と
向き合うことがとても大事です

2018/2/20

BLOG始めました!

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2018/2/6